2016年1月25日 星期一

春節塞車憋尿又疲勞 專家:少喝咖啡 多吃蔓越莓

寒假全家出遊或農曆春節返鄉,開車族最怕遇塞車,不僅容易精神不濟,有時尿急還得一路憋到休息站才能「解放」。醫師表示,長時間行車,單調重複動作容易讓人昏昏欲睡,建議駕駛每隔一段時間喝水、嚼口香糖提神。
30歲蘇先生透露,最怕逢年過節開車遇上國道或主幹道壅塞,除了無法在預定時間抵達目的地,且塞車車速慢、道路筆直無變化,容易精神不濟發生意外。他曾因恍神、沒注意前方車輛,差點直接撞上,同車友人受到驚嚇,影響當天出遊興致。
開業精神科醫師楊聰財表示,長時間連續行車易恍神,主要是反覆單調的連續動作,加上車外風景沒太大變化,駕駛易產生生理及心理機能失調,導致昏昏欲睡、注意力及反應力下降等情形,也就是俗稱的疲勞駕駛。建議上路每隔一段時間喝水,並吃東西咀嚼,搭配活動肩頸深呼吸,有助血液循環、提振精神。
振興醫院營養師涂蒂雅說,事先吃含維生素B群食物,例如糙米、豬肉、蛋黃、大豆類或深綠色蔬菜等,具短暫提神作用。但常被當作提神的咖啡或茶飲,因有利尿作用,長途開車應斟酌。
不少人認為開車前喝水,一旦塞車憋尿容易引發尿道炎。但涂蒂雅表示,想尿不能只怪喝水,出發前吃太多含水量高食物,也是水分攝取過多的原因之一。
振興醫院泌尿部主治醫師蔡昇翰表示,正常成人膀胱容量約500毫升,當累積到150毫升左右會有尿意感,超過300毫升就會不舒服。當長時間憋尿,尿液會使細菌在膀胱內大量繁殖、破壞膀胱黏膜,數小時內可能發生血尿、腹痛等膀胱炎急性症狀。
蔡昇翰建議,長途開車可適量喝溫開水,比起冷開水,較不易刺激膀胱引起過動症狀。

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