很多人不太注意身體健康，要麼對過勞一笑置之，要麼只能為了生活默默無言。不要不要，小編希望夥伴們活蹦又亂跳，關注健康，讓我們來撕開「身體過勞」的面紗吧！
信號一：感覺眼睛發酸、乾澀
感到眼睛疲勞時，實際上眼部肌肉已經是嚴重過勞了，不僅疼痛，而且視物模糊不清，還會引起頭痛、頭重、肩膀僵硬等症狀。
另外，很多心腦血管疾病和神經系統疾病可以在眼部發現陽性體征。
【給眼睛充電】閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者閉目，將雙手掌心搓熱，然後按在眼皮上，不斷反復，5分鐘後也有同樣效果。
信號二：頭暈頭痛，總是一副小愁容
有時候會頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的頭痛，很可能就是疲勞。
當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有一段時間了。大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。
【給神經充電】雙手食指或中指按在太陽穴部位，反復以順時針和逆時針方向按摩5分鐘，可緩解疼痛。健康是第一位，要適當做好自我調節。
信號三：咽喉痛
90%的咽痛起源於喉部組織的感染，經常為病毒感染。勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了病毒，感染就在離外界最近的器官，咽喉出現了。當然，環境乾燥、過度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。
【潤喉利咽一下】用小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小時用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。
如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良性菌，可以説明消滅病毒。
信號四：肩頸部發僵
感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，這說明你的頸椎嚴重過勞了。
頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，易造成頸椎疲勞，發散到肩頸部，就出現了僵硬麻木。
【放鬆肩頸】調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近脖子。另外，每隔一小時休息5~10 分鐘，做做頸椎保健操。
信號五：近期食量大增
這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物（過於鹹、酸、苦、辣、甜的食品），這是為什麼呢？
美國科學家希芙茨博士研究發現，疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。
而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激素和更多的刺激食欲的激素，結果就造成了過量飲食。
【營養補給站】吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。它們一樣很甜，且比甜食更好。它們充滿水分，可以幫助身體補水；富含維生素，讓體內營養更均衡；含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老。
信號六：一點小事也生氣
近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣？不會早更了吧？哈哈，你大概只是累了。
疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表現與抑鬱症患者非常相似。
【滋養情緒】喝一杯玫瑰花茶來解憂吧。玫瑰有活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦的活力。如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。
信號七：記憶力下降，反應慢
血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在汙濁的空氣中工作、持續有緊張和壓力感時，大腦就得不到充足的營養供應，腦細胞將產生疲勞，你會記不住事，注意力不集中。
【給大腦充電】早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。美國研究人員發現，蘋果能增加大腦神經傳遞素，乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。
信號八：心跳加快，感到氣短無力
我們體內有一種物質叫兒茶酚胺，可以促使心肌收縮力加強，心率加快。過度勞累時，神經會釋放過多的兒茶酚胺，使心搏出量增加，血壓的收縮壓增高，就會出現脈壓差變小。所以經常過度勞累，會導致心肌細胞中毒，發生過勞死。
【給心臟充電】運動有利於增強心肺功能，改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，也能提高抗病能力，降低過度疲勞的危險。
信號九：口氣不好
口氣不太好，排除牙周病的話，那就是最近太累了。身體勞累時，體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃。
【給腸胃減負】大豆、蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等酸性物質的產生。勞累時要少吃肉、多吃菜。
信號十：睡醒了還困，沒精神
幾乎所有疲勞人群都經歷了漫長的試圖睡而不成眠、翻來倒去的夢境、不解乏的睡眠。
這是因為當大腦疲勞時，神經已經興奮太久，甚至出現了功能紊亂，在進入睡眠時，神經不能放鬆，依舊在混亂狀態，腦力也就不能恢復。
【給睡眠充電】解決睡眠焦慮，很多時候睡不著是因為心裡有根弦一直繃著，放鬆不下來。養成睡前停止思考的習慣，另外睡前別喝咖啡別抽煙，順便可以聽一首抒情的音樂讓自己安然入睡。
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