寵辱不驚 肝木自寧
肝屬木,為將軍之官,在志為怒,為剛臟,體陰而用陽。所謂「剛」,有剛強躁急之意。古人把肝比喻為「將軍」,用將軍的剛強躁急、好動不靜的性格來形容肝的生理特性。情緒變化,特別是憂愁思慮最易導致肝鬱氣滯;急躁易怒最易導致肝陽上亢、肝火上擾,二者都會影響肝的功能而導致疾病。因此,在工作生活中保持良好的心態,做到寵辱不驚,則無肝風內動、肝陽上擾之虞,肝木自寧而不傷。
動靜以敬 心火自平
心屬火,為君主之官,具有主導和統率全身各臟腑功能活動,並且使各臟腑相互協調,人們的聰明智慧,都是從心產生出來的。各種情緒變化都容易擾動心神,因之《黃帝內經》有:「悲哀憂愁則心動,心動則五臟六腑皆搖」的論述。所以,無論你身居何等位置,舉止動作都要恭敬有理,保持心緒的寧靜平和,如此則心火不起,五臟六腑各得其位,人自然祥和。
飲食有節 脾土不泄
脾屬土,為人體後天之本,主消化吸收飲食物,保證人體的營養供應。但是,飲食要有節制,不過飢過飽,挑肥揀瘦,更不能過度貪圖口腹之慾,否則損傷脾胃,運化不力,釀濕生痰,阻遏中焦,百病叢生。「一頓吃傷,十噸喝湯」,講的也是這個道理。
調息寡言 肺金自全
肺在五行中屬金,主氣,司呼吸,「肺朝百脈」,但「多言耗氣」。因為人說話發聲,出於喉,卻是氣之用,言語誦讀是會耗氣的。孫思邈的養生經驗也要求人們「莫多言」、「多言則氣乏」;宜「少語」,少語則氣得以充養,不致無謂地耗散。因此,調整氣息,沉默寡言,不胡言亂語是保肺養氣的要務。
恬然無欲 腎水自足
腎為先天之本,主藏精及生長發育。如果性慾旺盛,房勞過度最易耗傷腎精,使人腰膝酸軟,鬚髮早白,牙齒脫落而出現早衰之象。中醫歷來以節慾保精為養生第一要義,而以「皓齒娥眉,為伐性之斧」。因此,不縱慾亦不禁慾腎精自然充足,身體自然強健。
調理五髒的最佳時間
一、晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間,此段時間應安靜或聽音樂。
二、晚間11-凌晨1點,膽的排毒,需在熟睡中進行。
三、凌晨1-3點,肝的排毒,亦同。
四、凌晨3-5點,肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈,因排毒動作已走到肺;不應用止咳藥,以免抑制廢積物的排除。
五、凌晨5-7點,大腸的排毒,應上廁所排便。
六、凌晨7-9點,小腸大量吸收營養的時段,應吃早餐。療病者最好早吃,在6點半前,養生者在7點半前,不吃早餐者應改變習慣,即使拖到9、10點吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段,必須熟睡,不宜熬夜。
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