春節塞車憋尿又疲勞 專家：少喝咖啡 多吃蔓越莓

寒假全家出遊或農曆春節返鄉，開車族最怕遇塞車，不僅容易精神不濟，有時尿急還得一路憋到休息站才能「解放」。醫師表示，長時間行車，單調重複動作容易讓人昏昏欲睡，建議駕駛每隔一段時間喝水、嚼口香糖提神。

30歲蘇先生透露，最怕逢年過節開車遇上國道或主幹道壅塞，除了無法在預定時間抵達目的地，且塞車車速慢、道路筆直無變化，容易精神不濟發生意外。他曾因恍神、沒注意前方車輛，差點直接撞上，同車友人受到驚嚇，影響當天出遊興致。

開業精神科醫師楊聰財表示，長時間連續行車易恍神，主要是反覆單調的連續動作，加上車外風景沒太大變化，駕駛易產生生理及心理機能失調，導致昏昏欲睡、注意力及反應力下降等情形，也就是俗稱的疲勞駕駛。建議上路每隔一段時間喝水，並吃東西咀嚼，搭配活動肩頸深呼吸，有助血液循環、提振精神。

振興醫院營養師涂蒂雅說，事先吃含維生素B群食物，例如糙米、豬肉、蛋黃、大豆類或深綠色蔬菜等，具短暫提神作用。但常被當作提神的咖啡或茶飲，因有利尿作用，長途開車應斟酌。

不少人認為開車前喝水，一旦塞車憋尿容易引發尿道炎。但涂蒂雅表示，想尿不能只怪喝水，出發前吃太多含水量高食物，也是水分攝取過多的原因之一。

振興醫院泌尿部主治醫師蔡昇翰表示，正常成人膀胱容量約500毫升，當累積到150毫升左右會有尿意感，超過300毫升就會不舒服。當長時間憋尿，尿液會使細菌在膀胱內大量繁殖、破壞膀胱黏膜，數小時內可能發生血尿、腹痛等膀胱炎急性症狀。

蔡昇翰建議，長途開車可適量喝溫開水，比起冷開水，較不易刺激膀胱引起過動症狀。