別抽掉人生！對抗菸癮4招 防心血管疾病找上門

已故藝人趙舜，菸齡32年，因為長年抽菸關係，在8年內發生了3次大中風及無數次的小中風，甚至引起腎功能衰竭而需要定期洗腎，在12月10日逝世周年前夕，他的太太挺身鼓勵民眾及早戒菸，以免像趙舜一樣「抽掉人生」！

自行戒菸難　求助專業增30％成功率

臺北市政府衛生局長黃世傑表示，一手菸害自己、二手菸害別人、三手菸害家人，菸草中含有超過7,000種化學物質，至少有93種已知的致癌物，菸煙可以說是最嚴重的污染氣體，會導致肺部疾病及各種菸害疾病，但只要戒菸就可以降低風險。

台灣每年不到5％的人能自行戒菸成功，若能求助專業醫療使用戒菸藥物的幫助，成功率就可大幅提升至20％～30％。臺北市政府環境保護局局長劉銘龍表示，空氣中存在許多污染物，對健康有嚴重影響，希望大家趕緊善用衛生局的戒菸資源，遠離菸害。

抽菸32年　趙舜9病纏身

國泰醫院呼吸胸腔科醫師邱銘煌表示，吸菸會導致從頭到腳的疾病，尤其是心血管及肺部疾病。他強調，這些病症都是隨年齡增長而增加且緩慢進行，等發現時已經相當嚴重，預防疾病最好的方法就是戒菸。

趙舜的太太張揚真女士表示，趙舜在32年的菸齡中，家人不斷勸他戒菸，他總是一拖再拖，就在50歲生日前一周突然中風倒下了，還併發了高血壓、痛風、心臟病、糖尿病、腎衰竭、中風、頸動脈栓塞、白內障、不良於行等9病纏身，而這些都是吸菸所造成的。

戒菸初期易焦躁、疲倦　董氏推4招預防

董氏基金會菸害防制中心主任林清麗指出，戒菸初期因體內尼古丁濃度快速下降，很容易出現脾氣焦躁、疲倦、無法專心或情緒低落等戒斷症狀，而再復抽。面對第一周的生理成癮、第二周的心理依賴，無論是否使用藥物幫助戒菸，都需要對抗菸癮的戒菸4招：

1） 深呼吸15次，連續15次將氣深深吸入再慢慢吐出
2） 喝1大杯開水，滋潤一下喉嚨，又可以有效抑制吸菸的慾望
3） 用力伸懶腰，連續做擴胸運動、伸展四肢或原地跳跳也可以
4） 刷牙或洗臉，可讓自已神清氣爽，精神馬上來！

戒菸好幫手 醫起來戒菸 嘉義市2家醫院榮獲衛福部國健署戒菸服務績優

恭喜~臺中榮民總醫院嘉義分院及戴德森醫療財團法人嘉義基督教醫院等2家醫事機構，昨(15)日榮獲衛生福利部國民健康署頒贈戒菸服務績優醫院:臺中榮民總醫院嘉義分院「治療服務王」，戴德森醫療財團法人嘉義基督教醫院「衛教服務王」及「戒菸效益王」，其中嘉義基督教醫院是全國唯一區域醫院獲得雙料獎項的績優醫院。 

　衛生福利部國民健康署為鼓勵醫院積極提供戒菸治療與戒菸衛教，並獎勵戒菸成功率及效益卓越之醫院，國民健康署在各層級醫院中，選出「治療服務王」、「衛教服務王」、「戒菸成功王」及「戒菸效益王」，全國評選出表現優異之合約醫院29家，昨日於臺大醫院國際會議中心辦理頒獎典禮，由邱淑媞署長公開表揚。 

　無菸醫院的宗旨，必須遵守相關禁菸法令，成為一個全面無菸場所，無菸醫院更主動關懷所能接觸到的患者、家屬、員工、社區鄰里，從禁菸、戒菸、到無菸，打造以人為本的無菸害環境。其讓來醫院的人，能在每一個環節得到無菸、戒菸相關的知識與技巧，並可獲得醫療人員足夠的支持，培養醫院員工、病人及社區民眾的無菸知識，建立醫院無菸的醫療文化，讓醫院不只是治病，還要促進健康，減菸害，增健康！ 

　歡迎吸菸的朋友直接至嘉義市政府衛生局網站/菸害防制專區閱覽參考或手機下載嘉市A健康APP，輕鬆取得離住家最近的戒菸服務醫事機構位置與戒菸資訊，亦可撥打免付費戒菸專線0800-63-63-63。二代戒菸‧補助升級‧助您好戒！（劉芳妃報導）​

悼念英雄，拒絕菸害! 每兩名吸菸者即有一人會死於菸害

近日媒體報導某影帝6日晚間10時因肺癌病逝於內湖三軍總醫院，享壽70歲。菸齡50年的他於去年因檢查發現肺癌，雖開始戒菸，但仍不敵病魔病逝，國民健康署對此表示遺憾，也提醒民眾，吸菸和二手菸乃是導致肺癌發生的主要危險因子，吸菸者每2人即有1人將會死於吸菸造成的危害，且周遭家人亦會受害，呼籲民眾，為了自已和家人的健康，請趕快戒菸。國健署使用菸品健康福利捐，提供多元化的戒菸服務，歡迎打電話0800-636363洽詢。
七成肺癌死亡可歸因於菸害
世界衛生組織指出，全球每年有600萬人死於菸害，相當於每6秒鐘就有1人死於菸害。Richard Doll等人在1950年開始針對34,439名男性英國醫師進行長期追蹤研究調查，並分析其死亡原因，調查結果發現約有一半的吸菸者最終會死於菸害相關的疾病1。國民健康署提醒，「戒菸」是最具成本效益之措施也是最正確的決定，所有戒菸者都可以享受戒菸帶來的健康。
世界衛生組織也指出，71%肺癌死亡可歸因於菸害。另與吸菸者同住，得到肺癌的機會比一般民眾高出20%-30%，長期二手菸暴露更會造成或加重孩童呼吸道疾病，且與兒童白血病、淋巴瘤、大腦與中樞神經系統病變、肝母細胞瘤等癌症有關；暴露在二手菸中，罹患中風的風險比一般人高出65%，得心臟病的風險也比一般人高出20-30%。 
越早戒菸　效果越好
根據研究顯示，吸菸者的平均壽命較不吸菸者少了10至11年；戒菸可同時預防心血管疾病、呼吸道疾病與癌症（效益高於治療糖尿病、高血壓、高血脂），若吸菸者在30歲、40歲、50歲或60歲戒菸成功，預估可分別延長10年、9年、6年或3年的壽命，實證資料清楚顯示「越早戒菸，效果越好」，「再晚戒菸，都還是對身體有幫助」。
衛生福利部國民健康署於101年3月1日推出「二代戒菸服務」，以全人、全程及全面為目標，由門診戒菸，擴大至住院、急診及社區藥局都可提供戒菸服務，並結合戒菸衛教師，提供專業的諮詢與支持，從菸品健康福利捐中提撥經費，透過戒菸醫師診斷及用藥，搭配衛教師的諮詢與追蹤，針對各種戒斷症狀對症下藥；戒菸藥品比照健保收費，每次只須付20%的藥品部分負擔(若藥費100元以下，民眾不須負擔任何費用；若藥費超過1,000元，民眾最多也只須付200元)，低收入戶、山地原住民暨離島地區藥費全免，大幅提高吸菸民眾戒菸的便利性及減輕經濟負擔，接受戒菸服務的人數大幅增加。國民健康署呼籲吸菸者多加利用二代戒菸服務，若有任何問題，可洽免費戒菸專線0800-636363。
戒菸資源：
◎ 免費戒菸諮詢專線：0800-63-63-63
◎ 全國超過3,000家戒菸服務合約醫事機構(查詢電話：02-2351-0120)
◎ 洽各縣市衛生局(所)接受戒菸諮詢或服務，可免費索取戒菸教戰手冊

慢性阻塞性肺病就診低 建議戒菸養肺

天氣變化大，醫師提醒，40歲以上成人中，每6人就有1人患COPD（慢性阻塞性肺病），但就診率只有2%，建議患者學會腹式呼吸與噘嘴呼吸，最重要是戒菸，平常也要養肺。

台北榮民總醫院胸腔部醫師柯信國指出，常見肺部疾病除肺炎、氣喘、肺結核、肺癌外，跟吸菸最密切相關的疾病就是COPD，約9成COPD患者都是因「吸菸」引起，而COPD患者中仍有4成在吸菸。

他說，罹患COPD會出現「咳、痰、悶、喘」等症狀，且隨年齡增長而增加且緩慢進行，等發現已經相當嚴重。可能伴隨心血管疾病、骨質疏鬆、糖尿病、肺癌等共病，而讓生活品質更差，壽命縮短。

台北市呼吸治療師公會理事長謝慧觀指出，COPD患者，應學會腹式呼吸與噘嘴呼吸，呼吸訓練隨時都可以練習，注意吐氣為吸氣時間的2-3倍，每天3次，每次至少10分鐘，要常練習，才能夠自由運用，在呼吸急促時才可控制自己的呼吸。

亞東紀念醫院胸腔內科醫師鄭世隆建議民眾除了戒菸外，還要「養肺」，主要有四個要點：(1)戒菸、遠離二手菸及三手菸；(2)呼吸新鮮空氣，遠離化學汙染物質，讓肺部保持清新；(3)多喝水，確保肺和呼吸道的潤滑；(4)做有氧運動，增強腹部功能。

他說，飲食應注意：增加鹼性富含葉綠素的食物，如新鮮蔬菜和水果，另外增加抗氧化劑及食物纖維，減少食用奶製品、肉類及精緻加工的食品；若是COPD病患，還要注意正確用藥及肺部復健運動。

他補充說明，肺部復健的主要目的是(1)改善呼吸困難；(2)預防及治療併發症；(3)減少呼吸道感染並提高病患生活素質。

COPD患者一動就喘 戒菸、積極治療不嫌晚

年近90歲的張爺爺罹患多年慢性阻塞性肺疾病（COPD），在藥物控制下，大幅減少急性發作風險，但抽菸幾十年，嚴重損及肺功能，現在一動就喘，生活品質不佳，經常感慨「如果年輕時菸少抽一點就好」。

中國醫藥大學附設醫院內科部主任徐武輝指出，COPD是一種常見、多發、高致殘率和高致死率的慢性呼吸系統疾病，罹病原因與抽菸、職業傷害及環境空汙有關，由於肺功能傷害不可逆，患者容易喘、有痰，行動經常受限。

徐武輝表示，早期COPD幾無明顯症狀，隨著病程進展，出現慢性且漸進性的呼吸困難、咳嗽及咳痰，一爬樓梯、走路爬坡就開始喘，一般人認為這是老化的正常反應，而錯失治療時機。

今年世界慢性阻塞性肺病日以「It's Not Too Late為時不晚」為題，提醒民眾應積極接受治療，建議患者使用支氣管擴張劑或併用吸入性類固醇治療。

徐武輝指出，以往COPD患者很少活過80歲，但隨著吸入型擴張劑藥物進步，穩定控制疾病、有效預防急性發作，不少患者已經接近90歲，但易咳易喘的老毛病無法改善，對年輕時抽菸悔不當初。

近來天氣轉涼，患者若多注意呼吸道感染也能降低疾病惡化風險。值得注意的是，COPD容易與心臟衰竭、支氣管性氣喘及支氣管擴張症等其他疾病症狀混淆。

徐武輝表示，COPD共病問題嚴重，患者常合併心血管疾病、骨鬆、憂鬱症、肺癌等，一項調查發現，約有兩成狹心症患者合併COPD；有老人家長期在心臟科就醫，血壓控制得宜，且無心肌缺氧跡象，但仍呼吸困難，轉診胸腔科才確診COPD。

徐武輝表示，上述疾病患者如常咳、有痰，應至胸腔科接受肺功能檢查，經適當診斷治療，絕大多數病人都能夠有效控制，保持健康並恢復正常生活。要降低急性發作，首要是戒菸，並改善居家環境，減少暴露有毒空氣中，每年施打流感及肺炎疫苗也能減少急性惡化風險。

3成清潔隊員「哈菸」 北市盯上催戒菸

清潔隊員抽菸率高，成為台北市衛生局催促戒菸的重點族群，台北市衛生局健康管理處副處長許芳源表示，根據台北市調查，台北市6千多名清潔隊員中，約3成有抽菸習慣，成為衛生局鎖定推動戒菸班、鼓勵參與二代戒菸的重點。

台北市衛生局、環保局結合董氏基金會，今（4）天共同向士林區清潔隊員宣導吸菸與肺部疾病的相關性，並邀請拒菸義工趙舜的遺孀與2個女兒分享，呼籲及早戒菸。

台北市衛生局局長黃世傑強調，不管是一手菸、二手菸還是三手菸，都會傷害健康，吸菸是致癌的主因之一，根據世界衛生組織（WHO）統計，全球每年平均約600萬人因菸害導致的相關疾病死亡，吸菸者的壽命也較不吸菸者平均減少15年。

想單靠意志力戒菸，難上加難，台北市衛生局指出，自行戒菸的成功率僅5%，因容易出現脾氣焦躁、疲倦、無法專心或情緒低落等戒斷症狀而破功。

許芳源說，若有專業醫事人員的幫助，戒菸成功率可大幅提升4至6倍，達到20至30%，目前台北市有超過260家合約醫事機構提供二代戒菸治療服務，民眾可多加利用。

藝人趙舜遺孀張揚真在趙舜逝世周年前夕，帶著女兒分享，她說，趙舜吸菸長達32年，家人不斷勸他戒菸，但總是一拖再拖，後來導致高血壓、痛風、心臟病、糖尿病、中風等9病纏身，全是吸菸害的，希望大家引以為鑑及早戒菸。

台北市衛生局表示，二代戒菸治療服務，18歲以上民眾每次就診僅須負擔掛號費及最高200元的戒菸藥品費，每次可領用1至4周戒菸藥物。另外，18歲以下民眾則可透過衛生局提供的戒菸班、戒菸專線（0800－636363）、戒菸衛教諮詢等多元管道成功戒菸。

楊銘威戒菸癮 當女兒一輩子枕頭

楊銘威曾經有７年菸齡，不過一知道當時的女友方志友懷孕，二話不說立刻戒菸。他16日擔任戒菸衛教大使，表示現在每天回家的第一件事，就是洗澡換衣服，「我發過誓要當女兒一輩子的枕頭！４個月大的女兒正在什麼都往嘴裡塞的口慾期，會吃我的衣服！所以每天一回家就趕快換掉髒衣服。」

楊銘威說，之前他常被長輩恐嚇說小孩很難帶，但女兒Mia非常「乖巧孝順」，每晚可以從12點睡到隔天早上10點，「她比我還會睡，睡到眼睛都腫腫的！」

他與老婆方志友用的是洋派教養方法，讓小孩配合大人的作息，所以不僅完全不覺得辛苦，反而覺得「滿輕鬆的嘛，她根本是來報恩的」，夫妻計畫約兩年後再生第２胎。

愛黛兒疼兒惜嗓 老菸槍斷然戒菸

英國知名女歌手愛黛兒渾厚優美的歌聲令人沉醉，但她日前接受英國媒體《每日鏡報》訪問時，自爆曾是老菸槍，一天至少抽25根，不過如今她已戒菸。

愛黛兒坦言，主要原因是為了3歲兒子安傑羅。愛黛兒曾說：「兒子是她的天堂。」她的一切都被他影響，愛黛兒說，像以前那樣抽菸的方式，無疑是在縮短壽命，若因為肺癌死了，不僅不酷，安傑羅也會無所倚靠。

除了兒子，愛黛兒戒菸也是為了延長職業壽命，2011年時她曾因失去聲音被迫取消演出，愛黛兒形容當時感受：「就像有人強行把布往你的喉嚨裡塞。」恐怖的經驗促使她下定決心戒掉這個壞習慣。（圖：美聯社，文：記者莊沛儀 ）

戒菸不難！「併用尼古丁貼片與咀嚼錠」成功率高達3成6

菸害影響孩子健康的例子很多，為了讓家中孩子遠離三手菸，父母戒菸是最根本之道！目前戒菸輔助療法可分為兩種，分別為「尼古丁替代藥物」與「非尼古丁藥物」。高雄榮民總醫院家庭醫學部主治醫師暨戒菸治療管理中心主任薛光傑醫師指出：「尼古丁替代藥物在戒菸時，維持人體內尼古丁的血中濃度，但卻少了菸品中的致癌物，安全性高。常見的尼古丁替代藥物有咀嚼錠、貼片、口含錠等，其中貼片會全天穩定釋放尼古丁，避免戒斷症狀；咀嚼錠則是能夠協助戒菸者即時緩解菸癮，若合併使用尼古丁貼片與咀嚼錠，可達到長期又即時克服菸癮的效果。根據國健署的臨床戒菸服務指引，合併使用貼片與咀嚼錠超過14週，六個月戒菸成功率高達36.5%1。

民眾諮詢戒菸時，建議詢問『戒菸三問』：成功率、復抽可能性、安全性，並根據自身狀況，包括近期健康狀態與壓力程度、慢性病史以及尼古丁成癮程度，與醫師討論最合適的戒菸療法：

1. 成功率：各種戒菸藥物(單一或多重)的戒菸成功率為何？

2. 復抽可能性：現行戒菸藥物(單一或多重)在維持戒菸狀態的持續性效果為何？

3. 安全性：使用的藥物是否安全？有哪些注意事項？

新手爸媽照顧小孩壓力大、睡眠容易不足，導致情緒起伏大，菸癮也更大，使用咀嚼錠可即時緩解想抽菸的念頭；此外因為帶小孩較為忙碌，而貼片一天只需貼1次，可長效協助戒菸，省時也方便，建議菸癮較重的爸媽併用尼古丁貼片與咀嚼錠，以提高戒菸成功率。」

戒菸門診不論單一或多重藥物最高只要200元，尋求專業諮詢與戒菸藥物搭檔，再戒不難！

藥妝就近尋求戒菸諮詢服務，不但方便且成功率高！

台灣家庭醫學醫學會秘書長李汝禮表示：「菸害對一般民眾的健康影響甚大，對於孩子更是如此。

衛生福利部國民健康署已於101年3月推出『實施二代戒菸治療試辦計畫』，門診、住院、急診或合約藥局都可提供合適的戒菸藥物，減緩戒斷過程可能面臨的不適症狀；且不論單一或多重藥物，最高僅200元的藥品部分負擔，大幅降低戒菸成本。所以只要先下定戒菸決心，加上輔助戒菸藥物，戒菸其實非難事！」

藥妝通路屈臣氏為善盡企業社會責任，今年持續推廣第二年女性肺癌防治公益計畫，屈臣氏表示，身為藥妝通路領導品牌，屈臣氏除了關懷女性消費者健康外，對孩童健康亦同樣重視。肺部健康與菸害息息相關，為守護國人健康，屈臣氏即日起於全台門市推出藥師戒菸諮詢服務，希望提升戒菸諮詢方便性，打造更多的無菸家庭及健康環境。

戒菸好幫手 醫起來戒菸 無菸醫院及醫院戒菸服務成果發表會

國民健康署推動臺灣無菸醫院國際認證，在2011年加入全球無菸健康照護服務網絡(ENSH-Global Network for Tobacco Free Health Care Services)，成為亞太地區第一個無菸醫院網絡，在全臺醫院對健康促進工作的重視與支持下，至今我國已有199家醫院加入，其中有11家醫院榮獲國際金獎殊榮，為全球獲獎最多的國家。
為鼓勵各醫院投入無菸醫院及戒菸服務工作，國民健康署於臺大醫院國際會議中心舉行「無菸醫院及醫院戒菸服務成果發表會」，由邱淑媞署長頒發無菸醫院認證獎狀給今年度獲獎的26家醫院1，同時頒發戒菸服務績優醫院「治療服務王」、「衛教服務王」、「戒菸成功王」及「戒菸效益王」等獎項給36家績優醫院2，以及「無菸醫院戒菸好理由競賽」獲獎之16家醫院3。

從禁菸、戒菸、到無菸；團隊出擊，提升成效
臺灣於2011年加入「全球無菸健康照護網絡」，我國各無菸醫院皆依循該網絡認證模組之10大標準（承諾、溝通、教育訓練、吸菸辨識與戒菸支持、菸害管制、環境、健康職場、健康促進、遵行度監測與政策落實）推動無菸醫院工作，並依此標準接受評核認證。在今年接受國內無菸醫院評核的26家醫院中，共18家醫院符合金獎資格。其中，敏盛綜合醫院在婦產科、小兒科病房等積極進行戒菸衛教宣導，並運用品管圈活動形成無菸醫院文化，進而降低院內菸蒂量；醫療財團法人徐元智先生醫藥基金會亞東紀念醫院，院方高層支持戒菸政策，家醫科自住院醫師以上均為戒菸醫師，戒菸資訊系統及追蹤機制建設完善，積極在住院高危險科別及婦產科門診發現吸菸族群並轉介戒菸；國立臺灣大學醫學院附設醫院新竹分院成立專門推動小組，提供人力經費支持，跨科別(例如骨科等)進行戒菸服務。透過無菸醫院的擴展、評核與改善，擴大醫事機構及人員參與，掌握每一次接觸吸菸者的機會，有效勸導與幫助吸菸者戒菸，營造無菸健康照護環境與服務，造就台灣得天獨厚的戒菸共同照護網絡。
國民健康署邱淑媞署長表示，在台灣，吸菸是國人健康危害頭號殺手，每年有 2 萬多名國人死於菸害，平均每 25 分鐘就有 1 人死於菸害。無菸醫院的宗旨，不僅必須遵守相關禁菸法令，成為一個全面無菸場所，無菸醫院更主動關懷所能接觸到的患者、家屬、員工、社區鄰里，從禁菸、戒菸、到無菸，打造以人為本的無菸害環境。其讓來醫院的人，能在每一個環節得到無菸、戒菸相關的知識與技巧，並可獲得醫療人員足夠的支持，培養醫院員工、病人及社區民眾的無菸知識，建立醫院無菸的醫療文化，讓醫院不只是治病，還要促進健康，減菸害，增健康！

戒菸服務質量兼顧、各科動員為您守護
為鼓勵醫院積極提供戒菸治療與戒菸衛教，並獎勵在戒菸成功率及效益上卓越之醫院，國民健康署在各層級醫院中，選出「治療服務王」、「衛教服務王」、「戒菸成功王」及「戒菸效益王」。國民健康署邱淑媞署長表示，無菸醫院第四項認證標準中，即會詢問?一位病人是否吸菸，並積極勸告病人戒菸，103年179家無菸醫院的戒菸治療服務人數為40,545人，較100年服務人數7,990人，成長407.4％，非無菸醫院的成長率僅為80.1％；本次獲得「戒菸成功王」之各醫院，依據戒菸治療管理中心電訪結果，戒菸成功率皆可達39.4%以上。
國民健康署今年並透過「戒菸好理由競賽」活動，讓醫院內各科（部）人員知道菸害不只是特定科別，而是跟每個科（部）都息息相關，進而運用相關作品實質投入戒菸服務，守護民眾健康。金獎作品如：「戒菸戒菸要趁早，呼吸系統循環好，心臟血管甩三高，身體健康免煩惱。」、「抽菸損心肺，買菸傷荷包；若為健康顧，兩者皆可拋。」、「少抽一口菸，多活一刻鐘；熄掉一根菸，贏得人尊重；少買一包菸，荷包不會瘦；菸友回頭金不換，立馬戒菸是好漢！」等作品，運用押韻、仿句、順口溜、對仗句等，表達吸菸將影響呼吸系統、造成心血管疾病，損失健康及金錢，亦鼓勵戒菸以贏得他人尊重，增進自身健康，其均具創意巧思。國民健康署邱淑媞署長表示，歡迎各機關團體運用此次得獎金句，勸人戒菸，共同打造無菸臺灣。

好爸爸無誤！沈玉琳為愛女戒菸成功

沈玉琳今年三月喜迎接女兒妍妍，沈玉琳還逗趣說，希望女兒要長得媽媽芽芽，愛女心切的沈玉琳今喜度過48歲生日，當爸後的第一個生日，他模仿女兒口氣宣布，戒菸成功。

48歲沈玉琳戒掉多年菸癮，今化身「戒菸大使」，為了妍妍戒菸成功，沈玉琳為了妻小改變，稍早在臉書以女兒口吻發文：「你知道嗎？今生是我爸爸生日！他為了我戒菸成功了哦！我們ㄧ起祝 Super star 生日快樂、身體健康、永遠帥氣」，沈玉琳也獲得網友直誇是好爸爸無誤。

而同為新手爸爸的楊銘威，也為了老婆方志友和女兒Mia戒掉7年菸癮，楊銘威還說Mia未來的男朋友也不准抽，徹底杜絕抽菸帶來的危害。

降血糖減脂肪 日本黑豆茶躍升養生新選擇！

黑豆好處多多，自古以來就是養生聖品，擁有豐富的營養價值，含有大量的維生素B2、黑豆素和異黃酮，能夠有效抑制膽固醇與控制血糖，減少中性脂肪合成；木質素與果膠則可以抑制糖質與脂肪的吸收，避免肥胖發生，功效之強大甚至被譽為「脂肪的維他命」！

食用黑豆，可提高腎臟功能、降低血壓、消除關節疼痛，無論男女老幼都非常適合。尤其對女性來說，能夠補充女性荷爾蒙，改善女性因荷爾蒙失調導致的生心理症狀，因為黑豆中的異黃酮與女性荷爾蒙的卵細胞激素具有相同作用。此外，黑豆還可以維持秀髮烏黑和肌膚光澤等功用，是十分有益的食材。。

源山生技繼推出的養生樂活茶、元氣美人茶和桂花洛神茶均大受好評後，再度於冬季提出新養生主義「十勝黑豆茶」！和一般黑豆茶與眾不同的是，源山生技100%嚴選整顆日本北海道十勝黑豆，搭配獨家煎焙技術進行低溫炒焙，除了能夠完整保留黑豆的營養，在浸泡時也會散發獨特的黑豆香氣，喝起來清爽無負擔；散發天然香氣、無添加的天然黑豆茶，讓養生真正成為一種享受！

研發單位源山生技，在黑豆的來源與製作上也非常要求品質與講究工法，所用的黑豆，一律選擇日本北海道盛產的十勝黑豆，不僅品質穩定優良，黑豆大小更是大陸黑豆的2倍、台灣黑豆的1.5倍；相較於市面上許多將黑豆研磨成粉沖泡的製法，源山採用100%完整黑豆顆粒進行炒焙，讓民眾能夠直接浸泡飲用，冷熱皆宜，用心品質看的到。另外，源山獨家的煎焙技術，透過低溫炒焙完整顆粒的黑豆，將養分完全保留，連黑豆獨有的香氣，也一併鎖在在豆子裡，讓民眾在飲用黑豆茶時，每一口都能感受到安心。

源山生技創辦人郭昆山先生，曾因罹患肝炎黃疸導致皮膚泛黃、時日無多，因緣際會下得知台灣本草偏方，便抱著神農嘗百草的決心，喝下人生第一口台灣本草偏方，在病情好轉之後，於民國76年創立第一家青草行，展開買賣中草藥的事業，之後歷經轉型，而成為今日的源山生技。取其「源本健康、天然如山」為理念，源山以本草綱目的養生觀念，搭配30年來的草本經驗，堅持使用天然食材與獨到低溫烘焙工法，萃取出食材的每一絲香氣、每一分營養；而在十勝黑豆茶上，我們將再度見到源山對理念的體現。

女性求好孕 冬天必吃3道養生菜

驟降的氣溫，讓大家都感覺到冬天真的來了！注重養生的備孕媽媽們，是否已經看了網上各類養生食譜呢？對於想要好孕的女性來說，孕前吃什麼尤為重要，對於身體素質的好差直接關係到是否容易受孕。

冬季想要好孕的你應該怎樣備孕呢？就從調理身體開始，日常的養生菜可是關鍵。推薦了幾款冬季養生菜，助備孕女性更好孕。

冬季補陰補氣：香菇糯米飯

材料：糯米400克、豬肉100克、鮮香菇70克、乾紫菜10克、蝦米10克、薑5克、料酒5克、鹽2克、香油5克、醬油5克、植物油20克。

製作方法：

1、糯米洗乾淨後，浸泡一晚上，上籠蒸約蒸40分鐘。

2、將紫菜和蝦米泡軟，並將紫菜切成細末，香菇去蒂切成絲，薑切成細末，豬肉切絲。

3、鍋內放油燒熱，放薑和豬肉絲炒散。

4、放蝦米、香菇和紫菜，炒出香味後，用料酒、醬油、鹽調味。

5、最後放入糯米炒勻即可。

溫馨提示：糯米含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生索B2、煙酸及澱粉等，營養豐富，為溫補強壯食品；具有補中益氣，健脾養胃，止虛汗之功效，對脾胃虛寒，食慾不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用。香菇、蝦米、紫菜、豬肉味道鮮美，營養價值高，能夠補氣益胃，增強機體免疫功能。香菇糯米飯為孕前進補佳品。

冬季補虛：花旗參雪蛤

材料：雪蛤、黃酒、純淨水、花旗參、薑汁、冰糖、白酒。

製作方法：

1、將雪蛤用黃酒泡發4小時後，再用溫水浸泡至完全發脹，再挑出雜質。

2、將薑汁與白酒混合在一起，讓雪蛤去腥味後，備用。

3、將花旗參切成薄片，與雪蛤、冰糖、純水放在一起用文火燉煮4小時即可。

溫馨提示：雪蛤是很好的女性補虛品，能有效補充體內雌性激素不足、增強體質，與花旗參一起燉煮，能有溫補的作用。最好使用沙鍋隔水燉煮，不銹鋼鍋子其次，鐵鍋不要用。雪蛤泡的時間應該超過24小時，燉的時候加一點薑汁可徹底地去除腥味。

冬季暖宮：枸杞燉羊肉

材料：羊腿肉1000克、枸杞50克、調料適量。

製作方法：

1、整塊羊肉用開水煮透，放冷水中洗淨後，切塊。

2、鍋中油熱時，放入整塊羊肉，用開水煮，薑片煽炒，烹入料酒熗鍋。

3、翻炒後倒入枸杞子、清湯（2000毫升）、鹽、蔥。

4、燒開後撈去浮沫，文火婉約1至1.5小時，待羊肉熟爛，放入蔥，薑即可。

溫馨提示：補腎養血。適用腎陽虧虛月經少或點滴不淨，色淡紅或黯紅，質稀，腰膝酸軟，頭暈耳鳴，或少腹冷，夜尿多，舌質淡，脈沉遲。

國外養生食材「黑野米」做燉飯 特殊處理口感有嚼勁

聽過「黑野米」這種食材嗎？其實黑野米是一種生長在加拿大冰湖野草的種子，在國外是養生食材，拿來當米飯食用，需要經過浸泡、熬煮等特殊處理，被高雄一家餐廳業者引進做成燉飯料理，Q彈的口感和海鮮等食材搭配都很對味。

▲黑野米被高雄一家餐廳業者引進做成燉飯料理。

業者：「稍微把它煎的有一點焦香。」雞腿肉在平底鍋裡煎到表面略為焦黃，淋上高湯再加入花椰菜和切丁甜椒等蔬菜，幫料理添色。

▲雞腿肉在平底鍋裡煎到表面略為焦黃。

業者：「我們自己用新鮮的南瓜下去打的，非常的天然。」淋上特製南瓜醬調味，要等醬汁收乾才上桌，仔細看擺盤賞心悅目的燉飯，沒有粒粒白米痕跡，因為這一道燉飯主角是來自加拿大的有機黑野米。

▲仔細看擺盤賞心悅目的燉飯，沒有粒粒白米痕跡。

外觀看起來細長透著黑紫色光澤，在國外被視為養生食材的黑野米被引進台灣，搭配花枝、鮮蝦等海鮮，也很對味。

▲在國外被視為養生食材的黑野米被引進台灣。

消費者：「有嚼勁，比較不會膩，粒粒分明，很Q彈。」業者；「要煮這個東西，一定要泡個一天，還要經過兩、三個小時的熬煮，把它煮開。」

▲消費者表示黑野米口感有嚼勁。

端一道黑野米燉飯得慢工出細活，雞腿排料理也一樣，厚厚的雞腿排，主打香脆外皮，搭配雞肉彈嫩口感，要用耐心煎上十幾分鐘，鎖住肉汁，從食材選擇到烹調步驟，吃得出店家用心。

冬令進補養生 溫補涼補依體質

冬天到了一定要進補才會對身體有好處嗎？中醫師指出，台灣冬季均溫其實偏高，冬令進補較適合溫補或涼補，若食補中加入的藥物偏性太強，反而可能傷身。

冬令進補養生 中醫師籲民眾謹慎 衛生福利部新營醫院中醫科醫師余佳航表示，台灣冬季 均溫其實偏高，冬令進補較適合溫補或涼補，若食補中 加入的藥物偏性太強，反而可能傷身。 （新營醫院提供） 中央社記者楊思瑞台南傳真 104年12月13日

衛生福利部新營醫院中醫科醫師余佳航表示，國人常犯一種迷思，冬天到了就是要補，所以鍋物店家總是門庭若市。但台灣屬亞熱帶氣候，冬季均溫偏高，冬令進補較適合溫補（平補）或是涼補。

余佳航指出，像八珍湯、十全大補、獨參湯等補藥含有的人參、當歸、川芎以及何首烏、茴香、丁香等藥材，可能屬性就太燥；若食補中加入的藥物偏性太強，反而可能傷身。

冬秋食補　中醫推這3種藥膳湯 柳營奇美醫院中醫部醫師唐玫珊表示，食補要視個人體 質選擇；四神湯、烏骨雞湯、狗尾草雞湯是適合多數人 體質的藥膳。 （柳營奇美醫院提供） 中央社記者楊思瑞台南傳真　104年11月1日

他說，涼補、平補方如四神湯、冰糖蓮子就比較適合台灣人；白果、茯苓、蓮子、芡實、山藥、玉竹、百合、天門冬、麥門冬等，都可適時添加來保養身體。許多人在冬天常吃的薑母鴨、羊肉爐、麻油雞，裡面添加的中藥最好依個人的體質，除了避免偏燥的中藥外，應酌加些較為平補或涼補的藥材。

余佳航指出，冬令進補也應搭配每個年份、月份的五行屬性，看是缺乏何項，來加減食物的擇取。今年的冬天始於國曆11月8日（立冬），為丙戌月，與年份搭配來講仍缺水，所以建議可吃一些五行屬水的食物，如豬肉、色黑食物；料理時可加點鹽巴，以補足今年丙戌月所缺的水，這樣也是不錯的進補方式。(記者楊思瑞報導)

養生茶療方 清熱解毒、止咳化痰

茶療是根植於中醫藥文化與茶文化基礎之上的養生方式，具備中藥的治療養生效果與茶葉的「形、色、香、道」，具有實效性、安全性優點。下面推薦幾個茶療方。

玫瑰薄荷茶：選取玫瑰花乾花蕾4至5顆、薄荷少量。將乾玫瑰花與薄荷一同放入杯中，倒入熱水加蓋10至15分鐘，待涼後飲用。

功效：玫瑰花具活血化瘀、舒緩情緒的作用，薄荷可袪除疲勞，使人感覺煥然一新。

澎大海枸杞茶：澎大海5克，枸杞子10克，麥冬10克泡茶。

功效：滋陰益腎、明目、解毒利咽。適宜陰虛內熱伴乾咳無痰、口乾咽燥、咽喉腫痛。外感發熱、消化不良者不宜。

三花清涼茶：金銀花2克、枸杞子2克、甘草1克、黃貢菊2朵、白貢菊1朵，沸水沖泡即可。

功效：具有清熱解毒、平肝明目作用。

山楂冬青茶：山楂2克、毛冬青適量，煎水代茶飲。

功效：山楂有消食化積、行氣散瘀的功效，毛冬青能清熱解毒、活血通脈。

銀耳茶：銀耳20克、茶葉5克、冰糖20克。先將銀耳洗凈加水與冰糖燉熟；再將茶葉泡5分鐘取汁和入銀耳湯，攪拌均勻服用。

功效：銀耳配冰糖可助滋養潤肺、止咳化痰，配茶葉取其消痰火於利溼之中，兼有消炎之功效。

（作者為重慶市江津區中醫院醫師蔣晨）

陳月卿從飲食養生 分享身心健康之道

葫蘆墩文化中心將於12月19日下午，舉辦「健康升級幸福加分-最有效率的身心健康方法」講座；由養生達人陳月卿透過自身體驗實踐，告訴民眾如何掌握身體健康密碼，遠離疾病癌症，分享選對食物就是良藥，成就最高效率健康療法的觀念。

惡性腫瘤一直是國人十大死因的第一位，而食安問題、中部空污紫爆令人對健康更感憂心。根據研究統計顯示25%的癌症與飲食有密切的關係，想要遠離癌症，首要之道就是力行正確的飲食習慣。

現任癌症關懷基金會董事長，同時為「健康2.0」節目主持人陳月卿，過去因病痛纏身有「藥罐子」的惡名，後來經歷先生罹患肝癌的衝擊，開始專研健康相關議題，體認癌症和許多慢性疾病都是不良生活型態引起。陳月卿認為，健康是一種可以管理的生活方式，並在身體力行多年的健康飲食後，發現強化體內優秀免疫功能比任何藥物更具療效。

而許多研究結果證明，提升免疫力最好的方法，就是均衡的飲食，供給免疫系統充分的原料，讓它能根據身體需要進行各種不同的生化作用，我們吃的日常食物才是造就健康的王道，更是防癌的治本之道。近20年來，陳月卿陪伴夫婿重新調整飲食模式以對抗癌症的心路歷程，摸索實驗出一套多方適用的飲食密碼，及許多簡單易行的健康養生法，集結出版多部健康飲食書籍。

為宣導飲食防癌，致力推廣「全食物運動」，設立癌友飲食指導班，由學者專家免費協助癌友進行飲食營養改善計劃，此次演講所得也將全數捐助癌症關懷基金會。「健康升級幸福加分-最有效率的身心健康方法」講座免費入場，陳月卿老師除了分享食療的實踐對策外，並將在現場示範精力湯，請參與民眾試喝，讓人人都能在家自製精力湯，隨時照顧自身健康。

吃豆養生他最威！綠豆仁適合3體質

去皮的綠豆仁湯，吃起來口感滑順、香甜可口，是深受大家喜愛的一道甜品。日本醫學博士指出，人由風能、火能、水能這3類能量構成不同種體質。而去皮的綠豆仁不僅蛋白質豐富，還有消腫解毒的功效，3種能量體質的人都適合食用，推薦大家一道綠豆仁湯。

去皮的綠豆仁不僅蛋白質豐富，還有消腫解毒的功效。

體質分3種：「風能」、「火能」、「水能」

日本醫學博士連村誠在其著作《無毒外食革命》一書中指出，人的體質是由「風能」、「火能」、「水能」3種能量構成，依據這3種能量的構成類型，會有體質上的差異。

風能體質的人，通常體型纖細削瘦，食慾時好時壞，腸胃消化器官容易出問題，因此消化能力較差；火能體質的人，體型不胖不瘦，消化力強，但容易因為過食引發消化器官問題；水能體質的人，體型較圓潤，消化較緩慢。

綠豆湯仁湯消腫解毒　3體質皆適合

豆類食物含有豐富的蛋白質，在所有豆類中，烹煮過後的去皮綠豆仁料理，非常適合風能、火能、水能三種體質的人食用。而綠豆營養價值高，含有豐富的蛋白質、維生素B群、胡蘿蔔素、磷、鐵等礦物質，可補充人體所需營養素。

綠豆仁湯篇寒涼，脾胃虛寒、體虛頻尿、手腳冰冷的人不宜多食。

此外，中醫認為，綠豆味甘、性寒、入心胃兩經，具有清熱消暑，利尿消腫，潤喉止渴及明目降壓的功效。「綠豆仁」可消腫通氣，有解毒的效用，因此喝綠豆仁湯可以達到消腫解毒的效果。

★【綠豆仁湯】

食材：綠豆仁80克、薑黃1/4小匙、薑粉1/4小匙、鹽2/3小匙、水400cc。

作法：鍋子裝水加熱後，將洗乾淨的綠豆仁倒進鍋子裡，並加入薑黃、薑粉、鹽，煮10~20分鐘即可。

【健康小叮嚀】：

綠豆煮到湯水呈現黃綠色時，清熱解毒效果最好。繼續熬煮一段時間後的綠豆湯會較混濁，此時清熱效果降低，但健脾胃效果較好。特別要注意的是，綠豆仁湯偏寒涼，脾胃虛寒、體虛頻尿、手腳冰冷的人不宜多食，以免造成脾胃失衡。

NBA》養生籃球失靈 馬刺客場輸暴龍

暴龍隊今天在主場迎戰馬刺隊，上一場輪休的鄧肯（Tim Duncan）此役復出。不過馬刺隊先發球員今天表現不佳，暴龍隊第1節起就一路保持領先到最後。馬刺隊在第4節發動反撲，但最後沒搶到關鍵籃板，失去追平機會。終場暴龍隊以97比94力克馬刺隊，取得2連勝，馬刺則中止4連勝。

德羅森28分帶領暴龍隊主場取勝。（法新社）

兩隊開賽形成拉鋸，暴龍隊德羅森（DeMar DeRozan）、羅利（Kyle Lowry）和史柯拉（Luis Scola）相繼得手，但是馬刺隊帕克（Tony Parker）、格林（Danny Green）和艾德瑞吉（LaMarcus Aldridge）馬上得分緊咬。不過馬刺隊後來命中率下滑並出現多次失誤，暴龍隊打出一波8比0。第1節結束暴龍隊以27比21領先。

派特森（Patrick Patterson）和羅利在第2節一開始先後投進三分球，喬瑟夫（Cory Joseph）面對老東家連續2次抄截快攻得手，使得暴龍隊領先擴大兩位數。第2節最後，吉諾比利（Manu Ginobili）連投帶罰追回8分，幫助馬刺隊在半場結束把比數追到46比53。

羅利也繳出19分、8助攻的成績。（法新社）

兩隊在第3節展開對攻，德羅森和史柯拉在籃下取分，鄧肯和艾德瑞吉則回敬中距離跳投。然而，馬刺隊命中率再度下滑，整節只得到16分。暴龍隊以73比62領先11分進入最後一節。

馬刺隊在第4節靠著米爾斯（Patrick Mills）、魏斯特（David West）以及雷納德（Kawhi Leonard）的一輪猛攻，把差距縮小到7分。比賽最後3分鐘，格林（Danny Green）投進三分球，吉諾比利和雷納德相繼得分，馬刺隊在剩28.9秒時落後3分。但馬刺隊接下來沒搶到籃板，讓暴龍隊成功把時間消耗。終場暴龍隊以97比94擊敗馬刺隊。

暴龍隊以德羅森得到28分、6助攻、4籃板最搶眼，羅利得到19分、8助攻、5籃板、史柯拉得16分、8籃板。馬刺隊則是板凳球員吉諾比利的17分、4籃板為全隊最高，先發球員表現失常，種下敗因。

兩岸養生養老 陳德銘盼擦出合作火花

中國大陸海協會會長陳德銘今天表示，大陸60歲以上老年人超過2億，兩岸服貿協議即使沒有通過，大陸養生養老事業仍完全對台灣、全球開放，期盼摩擦出合作火花。

海峽交流基金會董事長林中森說，兩岸都已進入高齡化社會，台灣比大陸老化更嚴重一點，因此台灣在老人照護、老年醫療保健有相當經驗，作法先進，大陸相當重視，希望透過交流相互提升。

陳德銘率大陸海峽兩岸關係協會採訪團來台，上午出席在長庚大學舉行的兩岸老人預防保健與安養論壇。除了林中森，長庚大學校長包家駒等約20名學者專家與會。

陳德銘指出，兩岸高度關注養生養老，這是在台灣較少引起政治歧見的問題。去年來台時參訪花蓮慈濟醫院、長庚養生文化村，對台灣老年照護體系留下很深印象，覺得雙方產業合作前途愈來愈寬廣。

他提到，大陸「十三五」規劃（第13個5年規畫，2016至2020年）用很多文字詳述養老事業發展問題，台灣比大陸更早進入老年社會，這方面經驗更豐富，有基金會保證、後台由醫院運作的模式 值得大陸學習。

陳德銘表示，大陸依兩岸服務貿易協議原本可全面對台灣開放養老事業，雖然簽了卻沒通過，但依「十三五」規劃綱要內容提到的「全面放開養老服務市場」，這塊市場仍對台灣、全球開放。

他說，大陸老年人口超過2億，預計到2025年超過3億；大陸目前人均國內生產毛額（GDP）近8000美元，未來兩年可望突破1萬美元，社會和政府一起做養老事業的時機已到。

陳德銘指出，大陸全面開放二孩是為防止人口紅利過早喪失，以往未提撥的養老金未來可漸漸發揮作用，但還是需要社會資金參與養老產業，希望可循PPP（公私合夥）模式發展。

兼顧玩樂和工作 喝雞精補充好體力

下班玩樂high過頭！飲用雞精補充身體營養很重要

許多人奉行「認真工作，盡情享樂」的生活哲學，因此下班後常常安排娛樂或聚餐活動，轉換和放鬆心情，不過，家庭醫學專科醫師賴彥輝發現，不少上班族在周間下班後的玩樂過了頭，常導致隔天上班時力不從心，身體疲憊感加劇，工作效率下滑，此時如果又靠著提神飲料或咖啡硬撐身體，長久下來可能會導致反效果。

相較提神飲料或咖啡，有安全保健之道，從補充正確營養著手，健康基礎打好了，身體才有足夠體力，兼顧玩樂和工作！正確營養來自六大類食物均衡攝取，特別是蛋白質，應聰明選擇有助人體吸收的優質蛋白質，才能快速調整身體狀態。

為健康打好底，富含優質蛋白質的雞精是正確選擇之一，可考慮飲用鷄精來旺盛精神體力，緩解身體疲勞。

為健康打好底　先選優質蛋白質來源

為健康打好底，富含優質蛋白質的雞精是正確選擇之一。賴彥輝醫師建議，如果因前一天晚上活動太累，隔天上班覺得力不從心，可考慮飲用鷄精來旺盛精神體力，緩解身體疲勞，尤其雞精當中含有人體無法自行合成的必需胺基酸，有助調整體質，提升新陳代謝效率，且零脂肪零膽固醇，符合現代人健康飲食的需求。

重養生自磨豆漿喝3年 她竟得乳癌！

現在不少人自磨豆漿養生，豆漿含植物雌激素，營養豐富且易於消化，但喝豆漿是有方法的，喝錯了恐怕會致癌！大陸一位非常講究養生的45歲婦女，每天早上都喝自磨豆漿，連續喝了3年，後來體檢時竟驗出了乳癌，雌性激素是常人的好幾倍。

據大河網報導，實際上，對雌性激素低的女性來說，適量喝豆漿是好的，但若本身雌性激素偏高，連續喝豆漿反而會有負面的影響。

但要怎麼喝豆漿才養生？

1.不要空腹喝豆漿

空腹喝豆漿，豆漿裡的蛋白質大多在人體內轉化為熱量就被消耗掉了。若能同時吃些麵包、糕點、饅頭等澱粉類食品，可使豆漿中的蛋白質等在澱粉的作用下，與胃液較充分地發生酶解，營養物質就會被充分吸收。

2.豆漿不要沖雞蛋吃

雞蛋的蛋白中含有一種抗生物素的物質，會與蛋黃和腸道裡的維生素H緊密結合，形成不易為人體吸收的結合物。長期飲用豆漿沖雞蛋，將會造成蛋白質與維生素H缺乏症。

3.增加甜味最好用白糖

煮豆漿時，加白糖較適合，最好不要加紅糖，紅糖和豆漿一起煮時，會產生一種不利消化的沉澱物質，反而使豆漿的營養效果打折。

4.搭配穀物，營養更加分

豆類含有優質的植物蛋白和高礦物質，是膳食中難得的高鉀、高鎂、低鈉食品。將豆類和穀物一起打成豆漿，可以提高營養價值。

由於豆漿內含高蛋白，有痛風及胃炎、胃潰瘍、腎結石、腎功能衰竭的患者，不適宜喝豆漿，缺鋅和剛做完手術的人也不要喝。

(旺報即時)

集保丁董重養生 戴運動手環

集保結算所董事長丁克華有四套生活哲學：閱讀、運動、養生、與人為善，最特別的是他不使用智慧型手機。他說，人應該役物，而不役於物。

丁克華1979年高考成績優異，也因為太會考試，還曾經開了一門專門教學生如何考高考的課程。他也喜歡鑽研深奧書籍，年輕時精通紫微斗數，由於有天賦，預測準確，但卻太神準，已不替朋友排命盤。他十歲時接觸佛法，相當虔誠，有空會念念佛經，提升心境。

丁克華重視養生，長年習慣以腹式呼吸法，呼吸吐納都很講究，講話中氣十足，讓原本就已經開朗的外表，歡喜氣氛傳染力更強。

他的養生秘訣每日循序漸進，早上起床按摩眼睛及頭部，喝一杯溫水，上班前會利用時間在大安森林公園快走，經常巧遇中央銀行總裁彭淮南；周末假日有空一定爬山，尤其會特別往瀑布的山區去，享受森林浴。他說，高山加上瀑布產生的氧氣、芬多精、負離子，是安定情緒很好的自然療法。

去年集保福委會響應他的理念，送員工一人一只計步、心跳等多功能運動手環。員工私下說，丁董手上戴的就是福委會送的禮物。目前集保上班時間中，有二個時段是跳健康操，讓員工舒展筋骨。丁克華常對員工說，工作要做，也要關心健康。

台北市大中華養生村協會 6日成立

台北市大中華養生村協會將與北京康聯集團合作，未來擬在上海浦東地區打造兩岸養老示範基地，將台灣養老運營經驗帶入大陸一級城市，營造華人地區最溫馨的銀髮桃花源。成立大會明天舉行。

台北市大中華養生村協會籌備執行長高懿鈴表示，6日下午4時在台北市國軍英雄館二樓百合廳舉行成立大會。協會宗旨是以推展兩岸養生藝術、健康、生活交流理念，打造全民養生、節能減碳與無毒汙染生態環境為主軸，更希望能照顧弱勢族群，達到禮運大同篇中的「老有所終、壯有所用、幼有所長」讓兩岸銀髮族能達到「社區桃花源，養老在自家」的目標。

高懿鈴說，大中華養生村協會在籌備階段，獲得北京康聯集團董事長鄒曉峰、顧問顧宗宏、李飆等人的認同，進而邀請協會共同規劃建置一個兩岸養老示範基地。協會日前已與北京康聯集團簽訂合作備忘錄，在台北市大中華養生村協會成立後，正式規劃上海浦東「兩岸養老示範基地」。

台北市大中華養生村協會表示，協會顧問、萬華醫院院長應(方方土)煇、台灣老人福利機構協會理事長陳敏雄與台灣體育大學教授陳文詮，對於雙方合作養老事業都表示樂觀其成，認為老人健康是國力重要指標，透過彼此交流，將有助促進兩岸老人長照的生活品質，發展兩岸銀髮族健康的社區環境。

竹田驛站騎鐵馬 享受養生慢活

竹田驛站有近百年歷史，目前已變成屏東著名觀光景點，不少遊客會到此參觀老車站、騎自行車。竹田鄉公所推出系列活動，除推廣竹田農特產品，也計畫將竹田打造成養生村，讓更多遊客到此享受慢遊生活。

竹田車站保留日據時期的木造車站，目前已打造為竹田驛園，園區充滿濃濃歷史氛圍，竹田鄉公所推出系列活動，希望提升文化觀光，帶動產業發展。昨日上午舉辦成果展，鄉長傅民雄帶100多名遊客一起騎自行車。

傅民雄指出，竹田驛站已成為不少遊客騎鐵馬起點，未來鄉內將廣植金銀花、大風草、沙巴蛇草等藥用植物，打造養生村並結合美崙村老夫子彩繪屋等景點，讓竹田成為慢活旅遊的首選。

驛園內竹田釀造物產館同時展售在地農特產，有肥皂醬油、烏醋、辣椒醬、檸檬、客家米及創意產品，包括手工皂、客家飾品、檸檬清潔劑等。鄉公所邀請到日籍留學生鍵田忠俊擔任竹田旅遊代言人，希望吸引更多日本人到竹田旅遊。

道教五臟調養秘法,教你怎麼養生不得病！

寵辱不驚 肝木自寧

肝屬木，為將軍之官，在志為怒，為剛臟，體陰而用陽。所謂「剛」，有剛強躁急之意。古人把肝比喻為「將軍」，用將軍的剛強躁急、好動不靜的性格來形容肝的生理特性。情緒變化，特別是憂愁思慮最易導致肝鬱氣滯；急躁易怒最易導致肝陽上亢、肝火上擾，二者都會影響肝的功能而導致疾病。因此，在工作生活中保持良好的心態，做到寵辱不驚，則無肝風內動、肝陽上擾之虞，肝木自寧而不傷。

動靜以敬 心火自平

心屬火，為君主之官，具有主導和統率全身各臟腑功能活動，並且使各臟腑相互協調，人們的聰明智慧，都是從心產生出來的。各種情緒變化都容易擾動心神，因之《黃帝內經》有：「悲哀憂愁則心動，心動則五臟六腑皆搖」的論述。所以，無論你身居何等位置，舉止動作都要恭敬有理，保持心緒的寧靜平和，如此則心火不起，五臟六腑各得其位，人自然祥和。

飲食有節 脾土不泄

脾屬土，為人體後天之本，主消化吸收飲食物，保證人體的營養供應。但是，飲食要有節制，不過飢過飽，挑肥揀瘦，更不能過度貪圖口腹之慾，否則損傷脾胃，運化不力，釀濕生痰，阻遏中焦，百病叢生。「一頓吃傷，十噸喝湯」，講的也是這個道理。

調息寡言 肺金自全

肺在五行中屬金，主氣，司呼吸，「肺朝百脈」，但「多言耗氣」。因為人說話發聲，出於喉，卻是氣之用，言語誦讀是會耗氣的。孫思邈的養生經驗也要求人們「莫多言」、「多言則氣乏」；宜「少語」，少語則氣得以充養，不致無謂地耗散。因此，調整氣息，沉默寡言，不胡言亂語是保肺養氣的要務。

恬然無欲 腎水自足

腎為先天之本，主藏精及生長發育。如果性慾旺盛，房勞過度最易耗傷腎精，使人腰膝酸軟，鬚髮早白，牙齒脫落而出現早衰之象。中醫歷來以節慾保精為養生第一要義，而以「皓齒娥眉，為伐性之斧」。因此，不縱慾亦不禁慾腎精自然充足，身體自然強健。

調理五髒的最佳時間

一、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。

二、晚間11-凌晨1點，膽的排毒，需在熟睡中進行。

三、凌晨1-3點，肝的排毒，亦同。

四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。

六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。

七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。