汽水洗頭增髮量？醫：恐傷頭皮

近來網路流傳用碳酸汽水洗頭髮，傳說可讓頭髮有彈性、髮量增加且髮絲律動感更好；環保人士則流行不用洗髮精的「poo-free」運動，只用溫水洗頭。專家指出，汽水偏酸性，長期洗髮恐刺激、傷害頭皮，至於只用溫水洗頭，若頭皮油垢累積，可能發癢紅腫，引起毛囊發炎，乾性髮質較合適。

國泰醫院皮膚科主治醫師俞佑表示，頭皮中性偏酸，汽水含酸性成分，長期用來洗頭恐腐蝕頭皮角質層，反而造成傷害。臺北城市科技大學化妝品應用與管理系副教授林麗君認為，汽水含糖，用來洗頭可能讓頭髮黏膩、不適，她認為汽水洗頭不可行。

至於環保人士推廣純溫水洗頭的「poo-free」運動，俞佑表示，洗髮精含界面活性劑，可清潔頭皮油脂，只用溫水洗頭較難完全除去油脂，若油脂如堆積過厚，易使頭皮發癢、紅腫或甚至毛囊發炎，建議乾性髮質者較適合溫水洗頭。

部分嘗試溫水洗頭，不用洗髮精者，一開始覺得頭皮很油，但挺過油膩期之後，較可以適應，且覺得髮質、頭皮狀況改善。俞佑解釋，這可能是過去用了成分不合適或內含防腐劑、香精成分的洗髮精。

台安醫院頭皮治療室主治醫師張祺璋解釋，溫水洗髮得看環境，台灣冬天濕冷、夏天悶熱，頭皮油脂分泌多，且近來PM2.5霾害頻傳，建議可溫水搭配少量洗髮精。

俞佑表示，若想加入「poo-free」行列，可先一周單純溫水清洗一、兩次，觀察頭皮狀況，若發現頭皮出現問題，建議諮詢醫師，討論適合個人的洗髮產品或方式。

肝腎不好白髮增生 多吃黑色食物

台北市立聯合醫院仁愛院區周宗翰中醫師指出，壓力大、用腦過度、情緒過於緊張，都會引起白髮的產生，除有少數人在青春期發生「少年白」外，當然也有許多其它因素，可導致頭髮變白，例如：和自體免疫疾病有關、強大精神壓力下，有時會在一夜之間出現許多白頭髮。

從中醫觀點來看，白頭髮特別容易長在某些部位，可以窺見身體狀況是否出問題。譬如前額白髮增生，與消化、脾胃系統異常有關，有些女性不吃早餐、過度節食，前額較暗沉，也容易冒白髮或掉髮，建議從「改善氣血」開始，活絡氣血，使血液循環暢通，補腎益血。

黑髮小秘訣　吃黑色食物

若要調整脾胃虛寒的症狀，可選擇紅棗、龍眼乾、阿膠等中藥材。紅棗含有豐富的維生素B群、C；龍眼乾可寧心安神、補氣補血；阿膠富含蛋白質、胺基酸。另外，黑色食物如黑木耳、海菜、紫菜、黑糯米、黑芝麻等，也有助於恢復烏黑秀髮。

中醫強調，烏骨雞對肝腎不足者有幫助，並能緩解白髮增生。（圖片／華人健康網資料照片）

兩鬢斑白　肝膽不足所致

周宗翰中醫師強調，中醫認為兩鬢斑白是老化的象徵，是因為肝膽不足所致。由於兩鬢的反射區是肝臟，肝膽火偏盛的人或脾氣暴躁、愛生悶氣的人，常伴有口乾、口苦、舌燥、眼睛酸澀等現象，因此，須留意最近的情緒變化，以及生活和工作壓力是否特別大。

後腦杓長出白頭髮，與膀胱、腎氣不足有關。後腦杓是督脈，主掌一身的陽氣，反射區為膀胱經，若平時常伴有頻尿、遺尿，或出現尿失禁、泌尿道感染等問題的人，應多喝水、避免憋尿。

緩解老化　從生活改善起

事實上，頭冒白髮，只是黑色素細胞機能衰退、老化的自然現象，日常生活中，若要預防白髮增生，就得從延緩老化、均衡飲食、生活作息規律、適度運動、正常睡眠等做起，或是平日可以用指尖按摩頭皮，每天5至10分鐘改善血液循環。

目前認為可預防白髮或脫髮的食材有黑豆、胡蘿蔔、菠菜、韭菜、香菇、黑木耳。花生、紅棗、瓜子、葵花子等食物是可增強色澤，使頭髮更加黑亮的。水果類則有黑棗、柿子、桑椹、桂圓、荔枝等都有提升人體氣血循環的功效。而黑芝麻、黑豆有補腎固齒烏髮的功效。

《烏骨雞山藥枸杞湯》

【功效】：

烏骨雞在《本草綱目》中記載其「補虛勞羸弱，治消渴，中惡，益產婦，治女人崩中帶下虛損諸病，大人小兒下痢噤口」。烏骨雞入肝、腎兩經。烏骨雞和山藥與滋補肝腎的枸杞同燉，則對體虛血虧、肝腎不足、脾胃不健的人有更好的效果。

【做法】：

1.將烏骨雞汆燙去血水後，與清水浸泡過20分鐘的淮山（40克）、枸杞同置於砂鍋。

2.加料酒、姜片、熱水，大火煮沸後改小火慢燉2小時左右，出鍋前加鹽調味。

【健康小提醒】：

凡感冒發熱、咳嗽多痰或濕熱內蘊者，以及有嚴重皮膚病者多不宜食用。

天熱補充水分不足 急性攝護腺炎上身

臨床發現，天氣熱、出汗多、水分流失速度快、加上水分補充不足，很容易引起攝護腺炎感染，預防方法為一天至少要喝2000cc以上的水，不要憋尿、時常排尿。

急性攝護腺炎又稱急性前列腺炎，主要由細菌侵犯攝護腺所致，臨床表現為發熱、惡寒、尿道灼熱感、睪丸、腹股溝、會陰部疼痛不舒服，伴有排尿不暢、暫時的性欲低下及性交疼痛等現象。

另一方面，急性攝護腺炎發作時，攝護腺液中含有大量的細菌，容易隨精液排出，造成對方感染。

根據中醫理論，引發急性攝護腺炎的主要原因是由於感染濕熱之邪，蘊結下焦，流入膀胱所致。常因憋尿、房事過度、外陰不潔、過食油膩辛辣而誘發或導致病情加重，屬中醫「淋症」、「尿濁」等病範圍。

急性攝護腺炎的病理表現有虛、實之分，一般而言，病程短、疼痛較劇、小便赤熱或發熱，多屬實症。病程長、疼痛較輕、小便清長、遇勞累尤易加重，多屬虛症。診斷時，須詳加辨別，不能因本病以實症居多，就一味投以過於寒涼之藥，而導致抵抗力下降。

針對這類患者，中醫常選用「熱淋湯」等清熱解毒，利尿通淋、利氣導滯、補虛益腎等加減方治療，以避免惡化，造成攝護腺增大、尿道阻塞、尿瀦留或尿中帶血等現象。

另外，也可用乾車前草30克，豬小肚一至二個，加清水煮爛，飲湯食肚肉或針刺膀胱俞、中極、陽陵泉、行間、太溪等穴，以幫助治療。

中藥治療急性攝護腺炎，雖比不上西藥來得迅速，卻能穩定病情，在服藥後不會產生過敏反應，抗藥性及毒副作用等現象，緩解期間服藥也有助於預防復發，不失為一項安全又有效的措施。

急性期攝護腺炎患者宜臥床休息，避免感受外邪，建議飲食宜清淡、多飲水、避免油膩辛辣煎炸之品、多食蔬果，並節制房事及保持下陰清潔等，以免復發。

憋尿憋過頭 也可能誘發心血管疾病

尿液長時間滯留 恐感染膀胱 甚至心血管疾病

開長途車前，避免飲用含咖啡因飲料。 本報資料照片

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春節9天連假倒數計時，但很多人都有塞車憋尿的不愉快經驗。尤其每逢長假，出遊的人潮車流眾多，塞在車陣中或景點廁所擁擠、衛生條件不佳等因素，往往讓人不得不憋一肚子尿。雖然古諺教導「忍一時，風平浪靜。」但在憋尿這檔事兒上，千萬別這麼能忍，尿憋久了，可是傷心又傷身！

從解剖學角度來看，尿液由腎臟過濾血液中過多的水分與代謝廢物，藉由細長的輸尿管流到膀胱儲存。膀胱是一個由肌肉包覆的中空器官，正常成人膀胱容量約500cc，當膀胱內尿量達150cc時，便開始產生尿意感。到了300cc，尿漲尿急的不舒服感就會一波波襲來，逼得咱們不得不去找廁所解放膀胱。

●長時間憋尿的後遺症相當麻煩，常見包括下列幾項：

1.感染：「流水不腐」這個基本道理「呂氏春秋」就提過。尿液本身是個極佳的細菌培養機，長時間滯留膀胱彷彿一灘死水，有利細菌大量繁殖；一旦膀胱黏膜遭受細菌破壞，短短數小時就會發生血尿、尿痛、腹痛、頻尿等膀胱炎的急性症狀。更嚴重的是，細菌沿著輸尿管一路上行，引發腎盂腎炎、腰痛、發燒、寒顫就會跟著出現，嚴重還會併發敗血性休克，相當危險。

長期憋尿造成的反覆感染則可能出現腎結石，腎功能缺損需付出相當代價治療。男性患者憋尿有時會讓細菌由射精管逆行到副睪丸，造成單側副睪丸腫脹、疼痛、發燒，嚴重還會合併尿路敗血症。

2.尿滯留：憋尿超過膀胱逼尿肌的極限，會使肌肉與神經元受損，需時間復原；一旦反覆累積傷害，讓膀胱逼尿肌無法復原罷工，就得接受導尿管引流，嚴重可能需長期導尿或恥骨上膀胱造廔引流。尤其對合併有攝護腺肥大的老人而言，憋尿更是造成急性尿滯留的常見原因。偶爾在急診室會見到患者憋尿憋到膀胱彷彿像顆鼓脹的水球，因外力碰撞導致膀胱破裂，需立即開刀修補的案例。

3.心血管疾病：憋尿時交感神經興奮也會引起血壓上升，若合併有心血管疾病者，可能出現胸悶、胸痛、心悸等症狀。過度憋尿對於心血管或腦血管疾病的誘發，無疑是火上加油。

▇ 預防出遊尿急，你可以…

1.適度補充水分：最好飲用溫開水，比起冰水較不易刺激膀胱、引起過動症狀。

2.少喝刺激性飲料與酒精：喝水應少量多次，雖然每人每天平均所需水分因人而異，但約落在1500cc至3000cc，一般可觀察尿液顏色，淺黃接近透明顏色代表水分足夠，琥珀或蜂蜜色澤就需多喝水。

3.適度預留解放膀胱時間：一般人平均2小時解尿一次，若需長途行車，出發前應淨空膀胱。

4.勿諱疾忌醫：出現排尿障礙或相關症狀，務必盡早就診，減少發生嚴重併發症。

年後動一動 揮別小腹婆

案例：李小姐過年大吃大喝，缺少運動加上多天熬夜、作息不正常，年假結束後身材走樣、體重破表，多餘脂肪累積身上，成了「小腹婆」。

大千醫院復健科醫師張雯媜：許多人過年時徹夜聊天、打牌、睡覺不固定，導致代謝紊亂，飲食不控制又缺乏運動，脂肪易堆積在腰腹及屁股、大腿內外側，體態變形，增加心血管疾病風險，可透過適度運動改善代謝效率和循環功能，讓易堆積脂肪的部位緊致結實，維持心肺功能及優美體態。

要減重可藉有氧運動消耗熱量、降低體脂肪及內臟脂肪，有氧運動以活動到大腿、腹肌等大肌肉群為主，如快走、慢跑、游泳、騎單車、有氧舞蹈等，每次至少30分鐘就能加強心肺功能，兼顧健康與減重。

運動前務必暖身，運動如造成肌肉拉傷應立即就醫；不少人遇雨或天冷就不想出門，提供三項簡易運動，在家也能維持健康體態。

「揮別小腹婆」：坐椅上雙手扶住椅座，縮下腹，保持身體直立，雙膝往上抬起，維持10秒後再慢慢返回原姿勢，重複10次。

「打造小蠻腰」：坐椅上雙腳伸直，腳尖向上，吐氣時左手觸碰右腳尖，身體轉向右側，吸氣時，身體回正，重複10次，再換另一側。

「趕走大象腿」：站姿，縮小腹，右腳向後跨一大步；吐氣，保持身體直立，雙膝彎曲至90度，右膝不著地，雙手輕放左膝維持10秒後慢慢返回原姿勢，重複10次，再換另一側。

新年健康紅包／力行七分飽 健康輕鬆賺

今年給自己的健康紅包，不是要「增加」什麼，反而是要「減少」。這個減少是要吃得少，過去總覺得自己有良好運動習慣，能吃也不見胖，所以從不忌口。

喜歡在吃到飽餐廳打牙祭，平常也負責收家裡的「菜尾」，早餐要兩人份，午晚餐也得再加一碗飯，年輕時吃得再撐，也能須臾消化；但年過不惑，沒注意到新陳代謝變差，飽足漸漸轉為脹痛，甚且精神變差，卻渾然不覺或許是吃太多引起。

前陣子看到貴報健康版「飲食七分飽，『凍齡』抗老不是夢」報導，描述美國威斯康辛大學觀察猴子的研究實驗，相較吃得少及差的猴子，卻雙眼炯炯有神、毛髮茂密；反觀吃太好又多的猴子則雙眼無神、毛髮稀疏，這才驚覺近年大量掉髮、精神倦怠、外表快速老化，卻一直找也找不出原因，難不成我就是吃太多的猴子！

於是我開始力行「七分飽，身體好，不顯老」規則，每日嚴格控制飲食，沒幾天便發現精神大好，就算不睡午覺，也不像以前一樣會哈欠連連，且餐費減少又省荷包，賺進身心輕鬆，這種健康紅包不但得來全不費工夫，還一舉數得呢！

黑白變彩色 「單肢人生」不再苦悶

60多歲的翁望復，30多年前因一場職災奪走雙手及一條腿，僅存右腳可以行動，成了「單腳人」。幸好有妻子與家人一路相陪，親情加「義肢」的量，讓他重新站起來。

翁望復說，平日愛好歌唱排解憂鬱心情，但畢竟不能老是沈迷於「靡靡之音」，「很想做些什麼事，可是像我這樣，什麼事又都做不了」。他不否認，所有負面情緒想法，幾乎占據生活，擾亂睡眠。

今天市府舉辦推動民眾行動上網成果發表會，他上台領取結業證書，雖然非常吃力地用「鐵勾手」夾證書，但難掩喜悅興奮心情，直說上了電腦學習課程後，與臉書社群朋友互動，或上網查覽吸取新知，「當下人生從黑白變彩色，不再數綿羊，這樣夠了！實在是阿彌陀佛！」

翁望復尤其感謝指導他的南市電腦公會理事丁大成，不嫌他行動不便，非常細心又耐心指導，有何疑難雜症請教，不曾拒絕過，甚至主動送他一支觸控筆，好方便上網，有滿滿的關懷。

丁大成表示，翁先生學習動力強，非常認真上課，而且其他社區學員將心比心，讓他有充份時間可以一對一教導，對於未曾上電腦的初學者，不僅是學習挑戰，對他本身講課者也是種學習，讓授課能力再精進。